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Se volete mantenervi in forma ed avere la pancia piattadovreste consumare con una certa regolarità alcuni cibi che rappresentano un vero e proprio toccasana per la vostra salute e il vostro girovita.

Ecco 10 super food che non dovrebbero mai mancare sulle nostre tavole!

La dieta sgonfia pancia

La pancia gonfia è causata spesso non soltanto dall' accumulo di grassima anche da stressansia e altre difficoltà emotive e psicologiche, che rendono faticosa la digestione. In molti casi, la vita quotidiana frenetica costringe a mangiare di fretta, in modo poco equilibrato e soprattutto non masticando bene, causando spesso l'ingestione di aria aerofagia che gonfia lo stomaco e rallenta la digestione.

Come perdere peso in breve tempo con i rimedi casalinghi

Per avere una pancia piatta in poco tempo, oltre a seguire dieta per perdere la pancia e fianchi consigli che trovi qui sotto, link innanzitutto prenderti cura di te. Cerca di trovare dei momenti quotidiani di calma e relax, assumi una postura erettasoprattutto da seduta, in modo che l'addome non si rilassi eccessivamente e resti tonico, e soprattutto fai esercizi di respirazioneassieme ai massaggi, per mantenere tonicità nell'alto e nel basso addome.

Esercizi per snellire i fianchi e pancia

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Fianchi e vita sottilio

Dare un taglio ai carboidrati raffinati è un modo molto efficace per perdere grasso. Molti studi hanno dimostrato che eliminare dalla propria alimentazione questo tipo di carboidrati contenuti nei prodotti da forno, nello zucchero e nelle caramelle dà risultati già in un paio di giorni su queste zone, cosa che aiuta molto a continuare la dieta.

Per ottimizzare i risultati, integra invece nella tua dieta dimagrante per pancia e fianchi molte fibredieta per perdere la pancia e fianchi molti cibi vegetali come frutta e verdura.

Come dimagrire velocemente la pancia senza dieta

A cena più proteine. Senza rinunciare ai carboidrati! Durante il giorno mantieniti idratato Se desideri sgonfiare la pancia è fondamentale che tu mantenga idratato il tuo organismo, bevendo almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.

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Pancia piatta alimenti da evitare Ecco gli alimenti da evitare per eliminare il grasso addominale. Ridurre al minimo il consumo di cibi fritti una o due volte al mese e con moderazione, purché siano fritti bene, con olio extraverginedi insaccati e salumi sono consentiti 60g di bresaola o prosciutto una volta a settimana.

Cibo che brucia la lista di grasso della pancia

Limitare il consumo di sale, da sostituire con spezie ed erbe aromatiche. Al bando anche zucchero bianco, chewing-gum e caramelle.

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Sono particolarmente nocivi i dolcificanti di sintesi come aspartame e ciclammati. Pranzo 80 g di riso con pomodoro e basilico; 1 piatto di insalata mista.

Il latte di cocco brucia il grasso della pancia

Spuntino metà pomeriggio 1 pompelmo. Cena 80 g di pasta al pomodoro o in alternativa insalata di farro 80 g e zucchine; 2 uova sode; 1 piatto di asparagi conditi con olio e limone; 2 fette di pane.

Colazione 1 tazza di caffelatte; 4 biscotti.

Tè allaglio per assottigliare la pancia

Spuntino metà mattina 1 spremuta di agrumi. Pranzo g di pasta con trito di rucola; 50 g di grana; 1 piatto di insalata mista. Spuntino metà pomeriggio 1 frutto a scelta.

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